1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。好的推荐，就是用跑步机前，可

以吃根香蕉，香蕉有快速发展提升体力的功效。穿专业运动鞋；

　　2.、跑步机将有运动方式的选择，建议您根据个人的体能和锻炼情况来选择。对于家用跑步机，我建议你打开快速启动模式。你在运动时就可以随时可以选择以及其他的模式

，也不至于出现因运动量过大，身体无法通过控制而没时间更换管理模式问题导致摔倒的这种学习情况；

　　3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程

中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带；

　　4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则

会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害；

　　5、跑步机是运动的开始，不建议直接设定速度，跑步机是一个渐进的过程。所以，建议刚开始跑的时候，选择把速度可以调到像平常我们走路的速度，然后再进行慢慢的往上

升，直到升到一个平时学习跑步速度上就行；

　　6、在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，

跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的；

　　7、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并终到慢走的状态。记得，一定问题要用自己这样的顺序，否则你立刻可以停下来，会让你

出现一些头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体可以得到提高运动后的放松和肌肉松驰等；

　　8、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步教学模式，好选择其健康发展模式，例如，登山管理模式，或者

是心肺功能保护工作模式等。还有，儿童和老人可以使用跑步机的时间我们不能因为过长。好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻

炼方式，比如“减脂模式”、“心肺白癜风的早期症状功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速发展启动模式分析可以进行随时调整运动强度，适合初学者。