1、锻炼腿部肌肉
通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。
2、提高关节灵活性
骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合

中老年人和行走不便者锻炼。
3、预防心脏病
骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得到进一步的强化，进而达到强化血管、预防心脏病的作用。
4、锻炼心肺功能
骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹

性，从而起到提高心肺功能的效果。
5、减肥瘦身
骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。
6、缓解压力
对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。
7、方便做其他事情
骑健身车时，并没有像动感单车那样劲爆的音乐，可以在骑行的同时，选择看书、聊天或看电视。
8、没有噪音影响
骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，因此在家里进行锻炼也不用担心会影响到他人。

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